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Insomnies et troubles du sommeil : la cure thermale comme approche complémentaire

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… Les insomnies et troubles du sommeil touchent aujourd’hui plus de 10 % de la population française. Si les traitements médicamenteux peuvent apporter un soulagement ponctuel, ils ne s’attaquent pas toujours aux causes profondes du problème. Dans ce contexte, la cure thermale constitue une approche complémentaire, douce et encadrée médicalement, qui agit à la fois sur le corps et l’équilibre psychologique, afin de favoriser un sommeil plus naturel, profond et durable.

Personne souffrant d’insomnie et de troubles du sommeil allongée dans son lit
Mature photo créé par Drazen Zigic – fr.freepik.com

Comprendre les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne et professionnelle chez les personnes qui en souffrent, pouvant se transformer en un véritable cercle vicieux.

Ces troubles sont souvent multifactoriels :

  • stress et anxiété
  • déséquilibres du rythme de vie
  • mauvaises habitudes de sommeil
  • douleurs chroniques ou pathologies associées
Femme souffrant de stress et de troubles du sommeil se tenant la tête
Image de cookie_studio sur Freepik

Lorsqu’ils s’installent dans la durée, ils peuvent impacter significativement la qualité de vie : fatigue persistante, irritabilité, baisse de concentration ou difficultés professionnelles.

Dans de nombreux cas, un recours aux traitements médicamenteux (somnifères, anxiolytiques) est proposé. Toutefois, ces solutions ne traitent pas toujours les causes profondes du trouble et peuvent entraîner une dépendance ou une perte d’efficacité dans le temps.

La cure thermale peut constituer une approche complémentaire intéressante, dont certains effets ont été observés dans des études cliniques. La composition des eaux thermales, riches en minéraux et oligo-éléments, est réputée pour ses bienfaits dans la lutte contre les troubles du sommeil. Associée à un cadre relaxant, la cure thermale permet aux patients de retrouver calme, sérénité et d’évacuer toute l’anxiété accumulée en se coupant des habitudes quotidiennes.

Pourquoi envisager une cure thermale en cas d’insomnie ?

Femme en situation de détente dans une piscine les yeux fermés
Image de freepik

Une cure thermale conventionnée en affections psychosomatique est d’une durée de 21 jours. Une cure thermale conventionnée est prescrite par le médecin traitant lorsque les traitements médicamenteux ne font plus effet, ou bien, lorsque le patient souhaite trouver une alternative plus naturelle. La cure thermale est une approche pluridisciplinaire permettant de soulager cette pathologie dans sa globalité (tant sur le plan physique que psychologique). De plus, le thermalisme n’entraîne aucun effet secondaire ni accoutumance.

Identifier l’origine des troubles est une étape essentielle. Plusieurs ateliers seront mis en place en parallèle des soins à base d’eau thermale :

  • Des ateliers psychologiques (rendez-vous individuel, atelier de groupe…).
  • Des ateliers de détente et de remise en forme (cours d’aquagym, de marche nordique, de sophrologie, de relaxation, de méditation, des ateliers de nutrition) .

La cure thermale permet également de réduire la consommation de médicaments, parfois jusqu’à l’arrêt complet. Toutefois, afin de lutter contre l’insomnie dans le temps, il est conseillé de changer d’hygiène de vie en adoptant une alimentation saine associée à une activité physique régulière.

Toutes ces règles d’hygiène de vie seront présentées lors du séjour afin d’en rappeler l’importance dans la quête d’un sommeil profond et réparateur.

Ainsi, la cure thermale ne vise pas uniquement les symptômes, mais également les facteurs psychologiques et comportementaux associés aux troubles du sommeil.

L’objectif est d’agir sur plusieurs dimensions :

  • diminution du stress et de l’hyperactivation mentale
  • amélioration de la qualité de la détente
  • rééducation des rythmes de sommeil
  • accompagnement psychologique et comportemental
La prescription

Comment se déroule une cure thermale pour les troubles du sommeil ?

Une cure thermale conventionnée repose sur une combinaison de soins à base d’eau thermale et d’ateliers complémentaires.

Les soins thermaux

Selon les établissements, les soins peuvent inclure :

  • bains thermaux relaxants
  • modelages sous affusion
  • des douches générales
  • parfois des cures de boisson selon l’établissement

Ces soins ont pour objectif principal de favoriser la détente globale et de réduire l’état de tension nerveuse.

Les ateliers complémentaires

En parallèle, un accompagnement pluridisciplinaire est proposé (peut varier selon les stations) :

  • entretiens psychologiques individuels ou en groupe
  • ateliers de gestion du stress
  • sophrologie, relaxation ou méditation
  • activité physique douce (marche, aquagym)
  • conseils en hygiène de sommeil et nutrition

Cette approche vise à aider le patient à identifier les facteurs déclencheurs et à mettre en place de nouveaux automatismes de sommeil.

Où faire une cure thermale pour soulager les insomnies et les troubles du sommeil ?

Plusieurs établissements thermaux en France proposent des prises en charge spécifiques en affections psychosomatiques (PSY), adaptées aux troubles du sommeil.

Les établissements ayant l’orientation en PSY

Thermes de Saujon

Les Thermes de Saujon proposent un programme structuré autour du sommeil et du stress, incluant des ateliers spécifiques dédiés à la rééducation du sommeil et à la gestion de l’anxiété.

Thermes de Bagnères-de-Bigorre

Cet établissement propose des programmes complémentaires axés sur la détente, le suivi psychologique et l’amélioration durable du sommeil grâce à une approche globale.

Carte des stations thermales en France proposant une orientation en affections psychosomatiques
La carte des stations thermales avec l’orientation PSY

Thermes de Néris-les-Bains

Connus pour leur orientation psychosomatique, les Thermes de Néris-les-Bains accompagnent les curistes souffrant de stress, d’anxiété et de troubles du sommeil associés.

Thermes d’Ussat-les-Bains

Les Thermes d’Ussat-les-Bains proposent une prise en charge orientée sur les troubles fonctionnels liés au stress et à l’anxiété, souvent associés aux insomnies.

Cure thermale et sommeil : l’étude SOMNOTHERM ?

Des travaux cliniques, dont l’étude SOMNOTHERM, menée depuis 2018, évaluent l’intérêt des cures thermales dans la prise en charge de l’insomnie chronique.

Les résultats suggèrent que les programmes thermaux peuvent :

  • améliorer la qualité subjective du sommeil
  • réduire le niveau d’anxiété
  • diminuer la consommation de somnifères chez certains patients
  • favoriser l’adoption de meilleures habitudes de vie

Ces résultats restent complémentaires à la prise en charge médicale classique et ne remplacent pas un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.

Prise en charge et remboursement d’une cure thermale en Affections Psychosomatiques

Afin de réduire les troubles du sommeil, le patient devra réaliser une cure thermale dans l’un des établissements thermaux français ayant l’orientation en Affections Psychosomatiques (PSY). Cette orientation fait partie des 12 orientations thermales reconnues et prises en charge par l’assurance maladie.

Prescrite par un médecin traitant ou spécialiste, la cure thermale d’une durée de 21 jours fait l’objet d’une prise en charge partielle par la sécurité sociale. La part restante, nommée le ticket modérateur, peut être prise en charge par une mutuelle, en fonction du contrat souscrit.

l’orientation psy

La cure thermale : pour qui ?

La cure thermale peut être envisagée en complément d’un suivi médical, notamment pour les personnes :

  • souffrant d’insomnies chroniques liées au stress
  • présentant une anxiété persistante
  • cherchant une alternative ou un complément aux traitements médicamenteux
  • souhaitant travailler sur leurs habitudes de sommeil

Elle est prescrite par un médecin et peut être partiellement prise en charge dans le cadre des affections psychosomatiques.

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La cure thermale dans le traitement des insomnies et des troubles du sommeil

 Affectant plus de 10% de la population française, les troubles du sommeil altèrent fortement la qualité de vie. La cure thermale est une solution douce, naturelle et efficace pour retrouver les bras de Morphée.

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Les troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne et professionnelle en entrainant de la fatigue, de la somnolence, de l’irritabilité ainsi que des troubles de la mémoire.
Les causes des troubles du sommeil peuvent être variées : stress, anxiété, alimentation inadaptée, mauvaise hygiène de vie. Identifier la cause est indispensable afin d’en venir à bout.  Une grande partie des patients a recours à des anxiolytiques ou des somnifères afin d’y remédier. Toutefois, cette solution n’est pas sans effet secondaire et sans risque sur le long terme.

Le thermalisme se présente comme une solution douce et naturelle dont les effets ne sont plus à démontrer. Il est possible pour le patient de réaliser une cure thermale lorsque les traitements médicamenteux ne font plus effet, ou bien, lorsque qu’il souhaite trouver une alternative plus naturelle.

La composition des eaux thermales riches en minéraux est réputée pour ses bienfaits dans la lutte des troubles du sommeil. Associée à un cadre relaxant, la cure thermale permet aux patients de retrouver calme, sérénité et ainsi évacuer toute l’anxiété accumulée.

> Déroulement de la cure thermale en affections psychosomatiques

D’une durée de 21 jours, la cure thermale conventionnée pour les troubles du sommeil se base sur :

    • des soins l’hydrothérapie, c’est à dire sur des soins à base d’eau thermale réalisés quotidiennement. On retrouvera des modelages sous affusions, différentes sortes de bains ou la cure de boisson. Ils ont pour objectif de détendre le patient.
    • différents ateliers mis en place en parallèle des soins thermaux, comme           *des ateliers psychologiques (rendez-vous individuel, atelier de groupe…).        *des ateliers de détente et de remise en forme (cours d’aquagym, de marche nordique, de sophrologie, de relaxation, de méditation, des ateliers de nutritions).
> Prescription et prise en charge d’une cure thermale conventionnée 

Une cure thermale conventionnée dure 21 jours.  Elle doit être prescrite par un médecin traitant ou spécialiste. La cure thermale est une approche pluridisciplinaire permettant de soulager cette pathologie dans sa globalité (tant sur le plan physique que psychologique).
Les cures thermales sont prises en charges à 70% pour des frais médicaux de surveillance (sur la base d’un tarif conventionnel)  et à 65% de la cure thermale pas l’Assurance maladie.
La partie qui n’est pas remboursée par la sécurité sociale se nomme «ticket modérateur». En fonction des contrats souscrits, celui-ci peut faire l’objet d’un complément par une mutuelle. Vous retrouverez toutes les informations sur les démarches à réaliser ICI

Le thermalisme permet également de réduire la consommation de médicaments, parfois jusqu’à l’arrêt complet. Toutefois, afin de lutter contre l’insomnie à long terme, il est conseillé de changer d’hygiène de vie en adoptant une alimentation saine associée à une activité physique régulière. Toutes ces règles d’hygiènes de vie seront présentées durant un séjour en cure thermale, afin d’en rappeler l’importance.

> Les établissements spécialisés dans la prise en charge des troubles du sommeil

Les thermes d’Ussat-les-Bains

Les thermes de Saujon

Les thermes de Bagnères-de-Bigorre

Les thermes de Néris-les-Bains

Les thermes de Divonne-les-Bains

 

Des mini-cures thermales ainsi que des modules complémentaires « sommeil »  sont disponibles au sein d’autres établissements thermaux :

Les thermes de Molitg-les-Bains

Les thermes de Bourbon-l’Archambault

Les thermes de Cambo-les-Bains

 

 

Journée Mondiale du Sommeil – Le thermalisme, une aide incontestable

La journée mondiale du sommeil, dédiée à la sensibilisation,  se déroule ce vendredi 13 mars 2020. En effet, nombreuses sont les personnes à souffrir de troubles du sommeil chroniques, se répercutant sur la qualité de la vie quotidienne. De nombreuses solutions existent, toutefois la réalisation d’une cure thermale est une solution naturelle, douce et sans effet secondaire aidant les patients à retrouver les bras de Morphée.

Sommeil

Le sommeil est primordial pour le bon fonctionnement de l’organisme, pour le bien-être mental et physique. Un mauvais sommeil et/ou des insomnies chroniques sont à l’origine de nombreuses répercussions : stress, fatigue, trouble de l’humeur, envie excessive de manger, conséquences professionnelles…

Les causes de ce trouble sont nombreuses et des états tels que le stress et l’anxiété sont des facteurs aggravants. Il est important d’identifier l’origine de ce trouble afin de le soulager à sa source et ainsi éviter la mise en place d’un cercle vicieux (j’ai de l’anxiété, je stresse, je dors mal donc je vais ressentir une plus grande anxiété, puis un plus grand stress…).

>> Une cure thermale peut s’envisager :

  • lorsque les traitements médicamenteux ne font plus effet,
  • lorsque le patient souhaite trouver une alternative plus naturelle.

La médecine thermale a l’avantage de n’engendrer aucun effet secondaire sur l’organisme et de ne pas créer de dépendance, contrairement aux traitements médicaux classiques.

Prescrite par un médecin (traitant ou spécialiste), la cure thermale est une approche pluridisciplinaire qui permet de soulager cette pathologie dans sa globalité (tant sur le plan physique que psychologique).

La cure thermale est une solution douce et naturelle dont les effets ne sont plus à démontrer. La composition des eaux thermales riches en minéraux et oligo-éléments est réputée pour ses bienfaits dans la lutte contre les troubles du sommeil. Associée à un cadre relaxant, la cure thermale permet aux patients de retrouver calme, sérénité et d’évacuer toute l’anxiété accumulée en se coupant des habitudes quotidiennes.

 >> Lors d’un séjour en cure thermale, on retrouvera :

  • Un suivi médical régulier avec le médecin de cure,
  • Une prise en charge thermale quotidienne (douche, piscine, cure de boisson…) favorisant la détente, la relaxation et le bien-être,
  • Une prise en charge psychologique au travers de différents ateliers mis en place au sein de la cure thermale (entretiens individuels ou en groupes, ateliers de relaxation et de détente).
  • Une incitation à la pratique sportive.

L’objectif de cette prise en charge de 3 semaines est d’identifier l’origine des insomnies tout en réduisant le stress généré.  A la suite d’un séjour en eau thermale, le patient retrouvera calme et sérénité.

Afin de prolonger les effets bénéfiques de l’eau thermale dans le temps et de réduire sa prise de médicament (voire de l’arrêter sur avis médical), il est conseillé de renouveler la cure thermale sur plusieurs années.

En France, 3 stations proposent des cures thermales dédiées au sommeil :

> L’établissement de Saujon, situé en Charente-Maritime, est spécialisé dans le traitement des troubles psychologiques et de l’anxiété depuis 1860. Vous bénéficiez de soins thermaux adaptés à cette pathologie et d’un suivi médical personnalisé. De plus, depuis 2017, l’Ecole thermale du stress propose un stage  « Retrouver un sommeil naturel  » avec des ateliers psycho-éducatifs spécifiques et des séances de relaxation. L’objectif du stage est de mieux comprendre son sommeil, d’identifier les causes de son dysfonctionnement et d’acquérir des outils permettant de retrouver un sommeil naturel.

> L’établissement de Néris-Les-Bains, situé en Auvergne, utilise une eau hyperthermale oligométallique, bicarbonatée et sulfatée sodique faible, idéale dans le traitement des troubles du sommeil. La cure thermale pour les troubles du sommeil de Néris-Les-Bains est recommandée aux insomniaques. Son objectif est de déterminer les origines des troubles afin d’apprendre à les gérer. En complément, l’établissement de Néris-Les-Bains a mis en place le séjour GE-NERIS, disponible uniquement à certains dates, destiné aux personnes stressées, souffrant d’anxiété et/ou de troubles du sommeil. Combinant soins thermaux et activités complémentaires, ce séjour vise à apporter un traitement doux pour permettre aux personnes de redevenir pleinement actrices de leur santé.

> L’établissement thermal de Bagnères-de-Bigorre, situé dans les Hautes-Pyrénées propose une cure thermale en affections psychosomatiques. Cette cure thermale peut agir efficacement et en douceur sur les troubles du sommeil. Elle a pour intérêt principal de réduire l’anxiété ; permettant ainsi de dénouer les tensions créées par le stress, souvent cause d’insomnie. Elle crée un changement salutaire permettant au curiste de changer d’univers pendant 3 semaines, de rompre avec ses habitudes et de mettre de côté ses soucis quotidiens.
Profiter des effets sédatifs et myorelaxants de la thermalité, se laisser « cocooner » par des soignants expérimentés,  bénéficier d’une écoute, d’un confort et d’un mieux-être, sont autant d’éléments propices à une meilleure qualité de sommeil.

Pensez à la mini-cure thermale « sommeil »

D’un format plus court, la mini-cure thermale s’adapte plus facilement à l’emploi du temps des personnes actives. D’une durée de 3, 6 ou 12 jours, des établissements thermaux proposent une mini-cure thermale dédiée au sommeil :

> Les Thermes de Molitg-les-Bains

> Les Thermes de Bourbon-l’Archambault